HECGCHAN

簡単エクササイズで美人度・男前度を速攻UP！男女別「モテる筋肉」の鍛え方 より
男前度をアップするには引き締まった腹と胸
◆男前度がアップするポーズ・ベーシック
1. まずは四つん這いの状態になります。このとき頭からお尻までが一直線になるように注意して。
2. ゆっくりと対角線上の脚と腕を上げます。このときも手の指先から足首までが一直線になるように意識して。
3. 3秒ほどそのまま静止し、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。これを3セット、左右交互に行います。

◆男前度がアップするポーズ・アドバンス
1.うつ伏せになり、肘とつま先でカラダを支えます。このとき頭からつま先が一直線になるように注意。
2.ゆっくりと対角線上の脚と腕を上げます。このときも手の指先から足先までが一直線になるように意識します。
3. 3秒ほどそのまま静止し、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。これを3セット、左右交互に。行います。

◆週に3～4回、3週間で効果実感！
ポイントは自然な呼吸で、息を止めないで行なうこと、無理をしないこと。

週3～４回と言わず。。。風呂上がり毎回やるぞ！！！
ヤバ！冬場の走り込み。。。やらなくっちゃ。。。春になっちゃう。。。ぎゃ～ぁ！